第四百二十九節摸底(五)

“王老大,你這是一千二了吧?”黃博文揉着胳膊問道。

“差不多吧。”王艾不在意的道:“對我們來說,數量意義不大,主要是時間。畢竟我們不是普通人對吧,我們是專業的運動員,肯定要和普通人的計算方法不一樣。他們五千六千的俯臥撐什麼的,就是給老百姓看個熱鬧。我們又不追求這個,實際上數量達到了一定程度以後,就是重複的,鍛鍊效果會越來越差。所以我通常就是半小時不到,算是熱身,真正訓練還是要負重。”

楊旭這會兒也和王艾混熟了,好奇的道:“王老大,你要一口氣就這麼做下去,到底能做多少?”

“誰知道?沒什麼意義的,誰有哪個功夫去做這個啊。”

“假設呢?”

王艾好笑的想了想,道:“兩三個小時應該沒問題吧?我一般做二十來分鐘就進屋做負重訓練了,上肢訓練一般一個小時,所以光做俯臥撐的話,兩三個小時應該是可以的。其實就和長跑一樣,過了疲勞期就輕鬆了。你的身體消化乳酸的速度和產生的速度持平,基本就沒什麼負擔。再做下去就是重複沒什麼用的。”

“吉尼斯世界紀錄啊?”夜色中不知道哪位隊友嘟囔一句。

“呵!”王艾扭頭衝那邊道:“你也不嫌丟人?我們是專業運動員,在這種逗樂子的事兒上犯的着和老百姓較量?不過你們中間誰將來要混的一般,弄這個出名也行。不過我建議你真要衝擊這個,最好下肢也練練,要不容易畸形。其實也沒多少,我好像從哪聽說過,這記錄也就萬八千的吧,按我剛纔的一秒一個來算,再慢點一小時也三千上下,也就三個多小時就完成了。”

“那你不會和我們搶吧?”不死心的傢伙追問一句。

“幹!”王艾笑罵了一句:“誰稀罕!”

“誒誒老大沒說完呢。”王永珀在衆人的鬨笑聲中想起來道:“剛纔我問你我怎麼像你這樣,你這光測我了,真東西別忘了說啊。”

王艾想了想,轉身衝着球場邊的大燈,脫了上衣,雙臂、胸腹用力,頓時狼哭鬼嚎。王艾嘿嘿一聲道:“有我這身肉,得佔多大便宜,想過沒有?你能推開別人,別人可推不開你。”

王永珀苦惱的撓撓頭髮:“老大,我也沒少練啊,但練不出來你這樣,要不我找個健美教練學學?”

王艾翻白眼,套上衣服道:“你以爲我是找健美教練了?我知道你練的苦,其實我們不少人練的都很辛苦,但和外國人比就感覺瘦弱了些。其實這個有一些訓練方法的原因,比如健美文化在西方很流行,他們許多運動員在訓練中自覺不自覺的都會用上一些健美技巧,但更主要的還是是飲食問題。”

說到這,王艾看向崔鵬等山東隊的隊友:“你們山東人就愛吃大煎餅,一邊吃還得一邊晃腦袋,要不抻不下來是不?”

在大家爽朗的笑聲中,王艾道:“我們中華民族是農耕民族,飲食當中以植物果實、種子爲主,或者說我們的食物攝取是以澱粉爲主,這東西啊,它容易長肥肉,不信你們找個醫學、營養學方面的書看看。但歐洲人呢,他們很大程度上是遊牧文化和農耕文化雜交,而且國家經濟實力強,所以老百姓肉蛋吃的多,食物攝取比例中蛋白質比我們高很多,蛋白質這東西它有助於肌肉成長,老話說吃啥補啥,健美運動員就是整天吃白水雞腿。”

看着衆隊友思考,王艾又道:“咱國家這麼大,好吃的太多了,從南到北,別說大菜了,就是麪條得多少種?那可都是澱粉,老百姓吃個解饞可以,但咱們不行。你們訓練是挺刻苦的,這個時間管理做的不錯,但是飲食管理普遍不行。就是集訓了有時候還跑出去解個饞什麼的是吧?”

衆人都嘿嘿笑,顯然這種事他們都幹過。

“咱們這些人現在收入差距大的很,像我這樣,大概一年掙多少你們都聽說過。你說這社會上爲了幾百塊錢就有人劫道,又有多少人拼命往我這個層次裡邊擠?但凡有意往我這個層次擠的人,那就得犧牲很多享受,要不然你啥也不捨得,那就啥都比人家差點,到最後加一起,就差老大一截。我知道你們小時候家裡都窮,捨不得吃肉,而且你們現在收入也不算高,猛吃肉,還得好肉,這個經濟壓力也挺大。還有這飲食習慣上要讓你們改過來以吃肉爲主,你們的腸胃還不一定能受得了。但是呢,這是個大方向,你們得慢慢適應。其實你們都是幸運兒,能摸到我這個收入層次的邊,起碼能看到。要是普通老百姓,哪裡看得到?”

“那老大你一天都吃啥啊?”

“白天不一定,家裡也換樣做,飲食可以調節心情和狀態,但主要是以牛羊肉爲主。我在切爾西沒有比賽的時候都是下午五點左右吃飯,九點左右夜宵。這個夜宵,可不是麻辣燙和烤串,而是500克燉牛腩和一大罐牛奶,天天這樣。”

聽到這個答案,不少隊友苦了臉,在中超青年隊,一個月兩千塊錢擋住了,這麼吃肉,還真吃不起。

王艾理解的點點頭:“那你們就在俱樂部的食堂多吃肉吧,還安全,還便宜。總之,這個事兒不是你簡單的能量補充,也不是讓你解饞,而是你工作的一部分,去調節你的身體肌肉比例和能量儲備。要不然你上大運動量,體能跟不上,就得耗老底子,對身體不好。而且到了比賽,你對抗強了,你的技術才能展現和鍛鍊,這東西是相輔相成的。”

說到這,王艾看了看愁眉苦臉的各位隊友笑道:“古人說窮文富武,我們練體育的也是‘武’的路子,成本就小不了,主要就是在吃和保養方面,這方面你必須捨得下本。我現在一個月光吃飯,就得吃下去三萬塊。當然,你不能光吃不練,否則變成一個大胖子,可別來找我。”

第二百八十節來吧來吧來吧,一起跳舞(五)第三百七十七節 戰猶酣(七)第五百五十六節笨蛋風雲(二)第三十七節 阿妮卡漂流記(七)第七十八節 笨蛋食品之遊擊戰第一百二十七章 千里有緣來相會(七)第五百五十一節 鬥雞與木雞(一)第六十八節 雲霧層層(八)第一百一十二節 雕弓射天狼(第三幕:傾城)第五百三十六節定風波(二)第二百二十五節 超巨閃耀國王宮(五)第二百八十九節 曼徹斯特的鷹(九)第三百八十二節 聽,時代的聲音(二)第三百六十二節 水晶(二)第四百五十一節 最後的花火(第六幕:風雲)第一百二十三節金靴!金靴!(三)第三百三十一節與太陽肩並肩(一)第一百二十四節 從穆勒到穆勒(四)第四百八十二節風聲(八)第六百一十六節你要高雅(二)第二百二十五節 權與責(五)第五百節?大隱(十)第一百六十八節 圓月(八)第七十五節 國王鬥聖嬰(第一幕:窒息)第七百零九節 撒瑪利亞莊園(九)第一百三十三節R基金(九)第三百四十六節國奧向前衝(四)第二百七十六節 點了火就跑第七十九節 孤單的掌聲第二百三十七節前途(七)第三十三節 佩爾的星光第四百二十五節天涼好個秋(五)第三百九十七節 爸爸來了(下)第六百二十一節 雷(一)第四百零三節 因爲喜歡(下)第一百六十九節 一片譁然第三百一十四節 收着點(下)第三百七十二節 滿載而歸(下)第一百八十一節 拯救(四)第一百三十六節 目標與步幅第一百九十四節天之道(四)第一百八十九節 王艾來了(九)第二百一十七節步步驚心(二)第一百五十一節 執着與激情(五)第五百八十一節亞洲之星(七)第三百八十八節 三強爭霸(一)第五百二十七節離亂(三)第三百二十六節 月滿則虧(六)第二百一十九節羣星黯淡、明月出山(九)第一百六十四節所有夢想都開花(四)第一百七十三章 誰說中華不如洋(三)第二百七十七節 金色亞洲盃:追擊戰(三)第六十三節 逆境作戰第二百三十一節基督山伯爵(第二幕:巨妖)第八十九節 花與劍(上)第四十六節 略有遺憾第三百三十四節 哥帶你飛(上)第一節 聚將鼓(上)第一百六十四節 全盛(四)第二十一節?愛恨交加(一)第一百四十三節事到臨頭心如水(三)第一百二十五節 從穆勒到穆勒(五)第三百一十六節 兒子姓王,女兒姓許(下)第三十一節 阿妮卡漂流記(一)第七百零七節 撒瑪利亞莊園(七)第五百五十七節 鬥雞與木雞(七)第四百二十八節 冷啓動(上)第四百零七節 魚龍(序幕)第六百零三節 天元戰法(三)第二百六十四節 飛翔計劃(四)第一百五十八節 風雪兼程第九十節 超巨時代(十)第一百六十九節 全盛(九)第三百二十六節意甲新紀錄(六)第二百二十八節 好消息、壞消息(上)第六十一節誰來終結切爾西?(四)第四百零五節烽煙再起(一)第一百一十四節 雕弓射天狼(第五幕:引矢)第六百六十八節背影(四)第三百三十節 面對面:王博士的足球思考(七)第六十一節 佛了(下)第一百一十三節 看我人人如龍(三)第二百三十九節 衆香國裡最壯觀(九)第二百四十二節 紅色的功業(二)第一百五十二節 又是一個豔陽天(二)第八十七節沉舟側畔千帆過(上)第三百三十三節 隱藏boss(中):涇渭分明第九十節 超巨時代(十)第六百二十九節 不高雅,就去死(五)第二百七十七節來吧來吧來吧,一起跳舞(二)第四節 兩個地主婆第十節 浩瀚(十)第二百四十四節蜘蛛俠(四)第三百二十一節雞蛋說(二)第三百八十三節 王者無敵(下)第七百零八節 撒瑪利亞莊園(八)第二百八十七節東方之子(七)第八十六節 隊內訓練賽第一百五十一節大家來踢可樂罐(四)第三百二十二節 月滿則虧(二)
第二百八十節來吧來吧來吧,一起跳舞(五)第三百七十七節 戰猶酣(七)第五百五十六節笨蛋風雲(二)第三十七節 阿妮卡漂流記(七)第七十八節 笨蛋食品之遊擊戰第一百二十七章 千里有緣來相會(七)第五百五十一節 鬥雞與木雞(一)第六十八節 雲霧層層(八)第一百一十二節 雕弓射天狼(第三幕:傾城)第五百三十六節定風波(二)第二百二十五節 超巨閃耀國王宮(五)第二百八十九節 曼徹斯特的鷹(九)第三百八十二節 聽,時代的聲音(二)第三百六十二節 水晶(二)第四百五十一節 最後的花火(第六幕:風雲)第一百二十三節金靴!金靴!(三)第三百三十一節與太陽肩並肩(一)第一百二十四節 從穆勒到穆勒(四)第四百八十二節風聲(八)第六百一十六節你要高雅(二)第二百二十五節 權與責(五)第五百節?大隱(十)第一百六十八節 圓月(八)第七十五節 國王鬥聖嬰(第一幕:窒息)第七百零九節 撒瑪利亞莊園(九)第一百三十三節R基金(九)第三百四十六節國奧向前衝(四)第二百七十六節 點了火就跑第七十九節 孤單的掌聲第二百三十七節前途(七)第三十三節 佩爾的星光第四百二十五節天涼好個秋(五)第三百九十七節 爸爸來了(下)第六百二十一節 雷(一)第四百零三節 因爲喜歡(下)第一百六十九節 一片譁然第三百一十四節 收着點(下)第三百七十二節 滿載而歸(下)第一百八十一節 拯救(四)第一百三十六節 目標與步幅第一百九十四節天之道(四)第一百八十九節 王艾來了(九)第二百一十七節步步驚心(二)第一百五十一節 執着與激情(五)第五百八十一節亞洲之星(七)第三百八十八節 三強爭霸(一)第五百二十七節離亂(三)第三百二十六節 月滿則虧(六)第二百一十九節羣星黯淡、明月出山(九)第一百六十四節所有夢想都開花(四)第一百七十三章 誰說中華不如洋(三)第二百七十七節 金色亞洲盃:追擊戰(三)第六十三節 逆境作戰第二百三十一節基督山伯爵(第二幕:巨妖)第八十九節 花與劍(上)第四十六節 略有遺憾第三百三十四節 哥帶你飛(上)第一節 聚將鼓(上)第一百六十四節 全盛(四)第二十一節?愛恨交加(一)第一百四十三節事到臨頭心如水(三)第一百二十五節 從穆勒到穆勒(五)第三百一十六節 兒子姓王,女兒姓許(下)第三十一節 阿妮卡漂流記(一)第七百零七節 撒瑪利亞莊園(七)第五百五十七節 鬥雞與木雞(七)第四百二十八節 冷啓動(上)第四百零七節 魚龍(序幕)第六百零三節 天元戰法(三)第二百六十四節 飛翔計劃(四)第一百五十八節 風雪兼程第九十節 超巨時代(十)第一百六十九節 全盛(九)第三百二十六節意甲新紀錄(六)第二百二十八節 好消息、壞消息(上)第六十一節誰來終結切爾西?(四)第四百零五節烽煙再起(一)第一百一十四節 雕弓射天狼(第五幕:引矢)第六百六十八節背影(四)第三百三十節 面對面:王博士的足球思考(七)第六十一節 佛了(下)第一百一十三節 看我人人如龍(三)第二百三十九節 衆香國裡最壯觀(九)第二百四十二節 紅色的功業(二)第一百五十二節 又是一個豔陽天(二)第八十七節沉舟側畔千帆過(上)第三百三十三節 隱藏boss(中):涇渭分明第九十節 超巨時代(十)第六百二十九節 不高雅,就去死(五)第二百七十七節來吧來吧來吧,一起跳舞(二)第四節 兩個地主婆第十節 浩瀚(十)第二百四十四節蜘蛛俠(四)第三百二十一節雞蛋說(二)第三百八十三節 王者無敵(下)第七百零八節 撒瑪利亞莊園(八)第二百八十七節東方之子(七)第八十六節 隊內訓練賽第一百五十一節大家來踢可樂罐(四)第三百二十二節 月滿則虧(二)